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这四个小妙招帮助甩掉“游泳圈”
2022-11-23

“看我腰上的‘游泳圈’”“我也有”……午饭过后,这样有趣的对话经常出现在办公间。想摘掉“游泳圈”,下面的方法很有效。 坐姿要端正 平日长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,使得臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。 不要忍便 因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会“茁壮”成长。 腹式呼吸 腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。 常缩小腹 平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。